Vilka vitaminer hjälper mot erektil dysfunktion?
Om du nyligen har upplevt erektionsproblem och känt dig bekymrad kanske din första lösning var att vända dig till Google. Det finns ett överflöd av information om kosttillskott som påstår sig ge dig bättre och kraftfullare erektioner, kanske till och med längre varaktighet och förbättrad sexuell prestation.
Här är sanningen om sådan information: mycket av det som sägs är lögn! Till den grad att det kan verka som att de hånar dig rakt i ansiktet, och får dig att slösa dina pengar på "magiska" produkter som du är osäker på kommer hjälpa för ditt problem. I den här artikeln kommer vi att utforska vissa typer av vitaminer (verkliga, inte påhittade) som kan hjälpa till att förbättra din sexuella prestation, samt vissa tillskott för att förbättra dina erektioner.
Viktigt att veta
Låt oss ha i åtanke att både din kropp och din penis behöver vara i form. Att inte ha tillräckliga nivåer av vitaminer kan orsaka hälsoproblem, både fysiska och sexuella. Det är därför självklart att brist på vitaminer kan bidra till att du upplever symptom på erektil dysfunktion (ED).
Vitaminer kanske inte är den perfekta lösningen för den erektila dysfunktion som bekymrar dig. Men brist på vissa vitaminer kan påverka din sexuella hälsa, och det är viktigt att ha en hälsosam nivå av vitaminer och mineraler i din kropp så att du gradvis börjar märka positiva effekter och optimala resultat. Låt oss då utforska de olika typerna av vitaminer som kan hjälpa dig att återfå din sexuella energi och hantera det problem som plågar många män nuförtiden: ED.
D-vitamin
D-vitamin är en av de mest studerade vitaminerna när det gäller behandling av erektil dysfunktion. Det är ett steroidhormon som har kopplats till sexuell funktion och kardiovaskulär hälsa. Flera studier har visat att ett betydande antal personer som upplever erektil dysfunktion också har brist på D-vitamin. Man kan säga att D-vitamin tar bort "D" från "ED", för att uttrycka det lite humoristiskt, men vi behöver mer forskning för att beskriva det på ett mer effektivt sätt. Hittills har det inte gjorts någon studie som visar att behandling av D-vitaminbrist kan återställa erektionsfunktionen. Men, om dina nivåer är låga, är det en bra idé att diskutera lämpliga tillskott med din vårdgivare.
C-vitamin
C-vitamin hjälper till att förbättra blodflödet och ökar testosteronnivåerna, och båda sakerna är viktiga för sexuell funktion. C-vitamin är ett viktig näringsämne eftersom det också kan hjälpa till med dina erektioner. Antioxidanter såsom C-vitamin stimulerar en kemikalie i vår kropp som kallas kväveoxid och förhindrar dess nedbrytning, vilket är ganska likt hur Viagra fungerar. Kväveoxid öppnar blodkärl och förbättrar blodflödet. Det finns inga bevis för att C-vitamin är effektivt för att förbättra erektil dysfunktion, men det har många andra rapporterade fördelar. Om du vill inkludera mer C-vitamin i din kost kan du försöka äta:
- Bär (jordgubbar, blåbär, hallon).
- Citrusfrukter som apelsiner eller mandariner.
- Vattenmelon.
- Grönsaker som broccoli, brysselkål och blomkål.
- Kål.
- Spenat.
L-karnitin och L-arginin
Studier har visat att L-karnitin fungerar som Viagra, och i kombination med L-arginin kan det förbättra erektil dysfunktion hos män. Tillsammans arbetar ämnena för att förhöja den sexuella funktionen och förebygga erektil dysfunktion. Kväveoxid vidgar blodkärlen, förbättrar blodflödet och kan tillsammans med L-arginin bidra till att minska erektionsproblemen. L-arginin är en naturlig aminosyra som hjälper till att öka nivåerna av kväveoxid, vilket ger bättre cirkulation och ökad hårdhet. Livsmedel som är rika på L-arginin inkluderar:
- Pumpa.
- Vattenmelon.
- Nötter och frön.
- Kött inklusive kyckling, fläsk, nötkött och kalkon.
- Baljväxter som bönor eller korn.
En sak att tänka på är att det finns vissa varningar att ta hänsyn till: L-arginin kan ha biverkningar, inklusive magproblem (diarré, magont, osv.), allergier, astma och lågt blodtryck. Så om du har något av dessa problem, rådfråga din läkare och konsumera måttliga mängder av livsmedel med L-arginin.
B9-vitamin
B9-vitamin, eller folat, kan också spela en roll i att förebygga erektil dysfunktion. Följande livsmedel är rika på folat:
- Nötlever.
- Grönsaker som spenat, grönkål, brysselkål och broccoli.
- Sparris.
- Ägg.
- Citrusfrukter som apelsiner, mandariner eller grapefrukter.
- Bananer.
- Bönor, ärter, linser och andra baljväxter.
Du kan ta folat i form av kosttillskott, och folsyra finns i berikade livsmedel som spannmål eller pasta.
B3-vitamin
B3-vitamin (även känt som niacin) finns överallt. Det finns i rött kött, fågel, grönsaker och frukter, vilket innebär att du förmodligen redan får vad du behöver. Men detta praktiska vitamin kan också användas för att sänka höga kolesterolnivåer, vilket är en känd bidragande faktor till erektil dysfunktion. Livsmedel som är rika på B3-vitamin inkluderar:
- Nötlever.
- Kalkon.
- Kycklingbröst.
- Fisk, exempelvis lax eller tonfisk.
- Linser.
- Ris.
- Brunt ris.
Avslutande slutsatser
Vi kan dra slutsatsen att vissa vitaminer kan hjälpa oss om vi upplever erektil dysfunktion. Det är avgörande att upprätthålla en hälsosam kost och en lämplig kalorinivå, tillsammans med livsmedel som innehåller dessa vitaminer, för att uppnå bättre sexuell prestation. Kom ihåg att regelbundet vägledas av din läkare eller dietist, så att de kan bedöma om du följer rätt behandling eller om du bör prova andra alternativ för förbättrad sexuell prestation.
